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	12 de agosto de 2016 - ed. 456

Voltando-se para o centro

Não existe um lugar e um tempo únicos para meditar, mas o hábito tem impactos positivos. A Coordenadoria de Classificação e Análise de Jurisprudência (CCAJ/SJR) organizou um grupo informal de meditação, e vários servidores já aderiram.

A secretária de Jurisprudência, Bárbara Brito de Almeida, esclarece que os encontros começaram no primeiro semestre. “Na verdade, eu estava de licença quando o grupo começou. Quando retornei, os momentos de meditação já faziam parte da rotina da unidade”, explica. Segundo a secretária, houve uma sensível melhoria na concentração dos participantes, e uma pesquisa interna de satisfação indicou melhoria no ambiente de trabalho.

A instrutora do curso é Alessandra Donato, servidora da Sclas/SJR que revela ter começado a meditar há cerca de cinco anos. “ Agrande mudança ocorreu quando participei de um retiro há três anos. Ficamos dez dias sem falar, no maior silêncio possível, e mais de dez horas de meditação por dia. Foi uma experiência muito intensa”, relata. Segundo a servidora, seus colegas se “voluntariaram” para fazer a atividade, já que eles sabiam de sua atividade com meditação.

Técnicas

Alessandra conheçe diversas técnicas de meditação, mas no grupo utiliza principalmente a Vipassana. Prática indiana que teria sido redescoberta há mais de 2.500 anos. A Vipassana se baseia principalmente em técnicas de auto-observação e de respiração para centrar a mente. “Em média, nos encontramos três vez por semana e temos um grupo no WhatsApp¸ chamado Habeas Mente, para facilitar a coordenação dos encontros”, detalha a colega. Segundo Alessandra, entre os benefícios da meditação, estão o relaxamento, a diminuição da ansiedade e o aumento da produtividade.

Um dos participantes do grupo, o servidor Davi Muniz Mendonça, diz que o hábito de meditar tem sido muito benéfico para ele. “Sou uma pessoa muito agitada, mas a meditação ajuda a me focar”, esclarece. Limpar a mente e afastar os pensamentos, porém, não é tão simples. Davi destaca que só consegue isso por alguns segundos, mas que há um “efeito cumulativo”, que no fim gera os resultados. “Um certo dia eu estava particularmente agitado, mas comecei a ouvir um áudio de meditação que os colegas indicaram e consegui ficar muito mais tranquilo para trabalhar”, avalia.