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Suporte da Fisioterapia em tempos de Coronavírus

Cuide do seu corpo, da sua saúde!

Para estarmos junto ao servidor, ajudando neste período de pandemia, permanecemos de plantão no STJ, ofertando teleatendimento e orientações online. Caso necessite de auxílio da fisioterapia, entre em contato via e-mail ([email protected]), via telefone (Ramais 8851/8914) ou buscando nossos fisioterapeutas na Plataforma Microsoft Teams.

Criamos também algumas estratégias de ação, com proposta educativa e preventiva para você, abordando diversos temas relacionados à fisioterapia. Este conteúdo será disposto aqui na nossa página.

Confira abaixo e participe conosco!

PROGRAMA "MOVIMENTE-SE"

- VÍDEO SEQUÊNCIA N° 1

- VÍDEO SEQUÊNCIA N° 2

- VÍDEO SEQUÊNCIA N° 3

- VÍDEO SEQUÊNCIA N° 4

- VÍDEO SEQUÊNCIA N° 5

- VÍDEO SEQUÊNCIA N° 6

- TEXTO DESCRITIVO DOS EXERCÍCIOS

ERGONOMIA

- DESAFIO DAS ADAPTAÇÕES

- CHECK LIST

MATÉRIAS DA INTRANET

PROGRAMA "MOVIMENTE-SE"

Movimente-se!

Movimento é sinônimo de saúde para as estruturas do nosso corpo! Seja como forma de reabilitação, promoção ou prevenção em saúde, a prática regular de atividade física tem a sua importância e acarreta benefícios amplamente difundidos e conhecidos por nós!

Há quem prefira fazer exercícios na água, exercícios com foco no maior gasto calórico, caminhada ao ar livre, yoga, dança, esportes ou até seguir a linha do "bodybuilder" em academias e treinos mais intensos. Também temos o exemplo dos atletas, que constantemente desafiam seus limites, mas mantêm seus rendimentos por meio de treinos.

É interessante observar que são inúmeros os objetivos e, para cada qual, há um treino específico. Há treino para hipertrofia, treino para condicionamento cardiovascular, treino de equilíbrio, treinos funcionais, treinos de alongamento, treino de percepção e controle motor, alívio da dor etc. Mas o que há em comum entre todos eles? A motivação e o movimento, ainda que os objetivos sejam diferentes.

Agora pense: neste contexto de pandemia e de distanciamento social, o que te motiva a movimentar-se?

Nossa proposta é despertar em você a motivação para o movimento e promover maior sensação de bem-estar. Acredite! Há ganhos em fazer exercícios em casa, ainda que sejam exercícios simples, que podem ser realizados em pouco tempo, sem supervisão e com segurança.

Mas porque mover-se é tão importante?

Fazendo uma analogia para melhor explicação, pense em uma massinha de modelar: enquanto você mexe nela, ela se mantém maleável, hidratada e moldável. Porém, se a deixa parada, com o tempo, ela enrijece, desidrata e vai perdendo a propriedade de se adaptar a novos estímulos. Nós temos uma estrutura do nosso corpo que funciona de forma semelhante: a fáscia!

A fáscia é como se fosse uma "meia fina" elástica, fluida e dinâmica, sob a pele, que recobre todas as estruturas corpóreas. Ela conecta vísceras, músculos, vasos sanguíneos, ossos, nervos, promovendo proteção e forma ao corpo, facilitando a execução dos movimentos no dia a dia.

Essa "meia fina", que é regida pelo princípio da ?tensegridade? (forças de tração e de compressão de forma combinada, promovendo estabilidade e resistência), é sensível aos movimentos e às descargas emocionais (substâncias químicas). Quanto maior a inatividade e o estresse emocional, mais ela se contrai e se desidrata, perdendo sua fluidez. Isso pode dar uma sensação de desconforto, como uma sensação de estar usando uma roupa apertada, ou uma sensação de peso ou até mesmo a percepção de dor.

É importante saber que dor, nem sempre significa lesão, mas sim um alerta para mudanças (seja de postura, de estímulo ou de atitude). É uma forma do corpo chamar atenção para determinada região. Se não mantivermos nossas fáscias saudáveis, nossas estruturas do corpo estarão mais propícias a lesões quando em sobrecarga.

Vamos juntos nesta?

Com esse embasamento, a SIS/SEFIS resolveu lançar um programa de exercícios terapêuticos para os servidores que estão em trabalho remoto. O objetivo desses exercícios é simplesmente se movimentar para melhorar a sensação de bem-estar!

Com esses exercícios terapêuticos, podemos favorecer uma melhor nutrição, hidratação de estruturas do corpo de forma a mantê-las fluidas e maleáveis. Lembre-se da massinha de modelar, se deixarmos a massinha de lado, ela desidrata e enrijece!

Periodicamente, será publicado na página da SIS/SEFIS (na intranet) um vídeo com uma sequência de movimentos. Serão 4 a 6 exercícios, de fácil execução e sem risco de sobrecarga, que podem ser realizados a qualquer hora do dia. Sugerimos roupas leves e confortáveis e, preferencialmente, pés descalços e você pode ter, como apoio, um colchão, colchonete ou no chão sobre um edredom.

A SIS/SEFIS convida você a vivenciar essa experiência e dividir com a gente como se sentiu!

GALERIA DE VÍDEOS

- MOVIMENTE-SE! SEQUÊNCIA_N°1